mario mario

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

131

przeczytanych postów

7771

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.11.2023 (14:53)

Data rejestracji 30.06.2016 (15:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto mielić płatki owsiane i jeść bez gotowania? Czy to zmienia ich właściwośći? czytałem różne wypowiedzi i nie ma jasnego stanowiska. czy miksowanie płatków owsianych blenderem, praktycznie w pył, na mąkę zmienia jakoś ich właściwości? zwłaszcza czy w ten sposób płatki coś tracą? mam na myśli "całe" płatki owsiane, bo z	8	2018-04-06 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg mam 38 lat, 77kg, 174cm. interesuje mnie zwiększenie masy a przede wszystkim siły. ćwicze od ok pół roku. obecnie 3 x tydzień wg poniższego planu: poniedziałek/środa/piątek: wyciskanie na płaskiej ławce 5 serii x 6 powtórzeń podciaganie sztangi	153	2016-09-29 23:48
Trening dla początkujących	Trening z seriami do załamania upadku mięsniowego mam 38 lat. jak miałem ok 17-22 lata ćwiczyłem systematycznie ale raczej amatorsko i z marnymi rezultatami. obecnie ćwicze od 1,5 roku systematycznie "siłowo" w domu, gdzie na wyposażeniu mam ławeczke, gryfy długi i krótkie z obciążeniami i drążek.	12	2017-08-19 00:01
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka Red Shock Shot aktualnie rozpocząłem trening na mase i dostałem od znajomego kilka buteleczek red shock shot. nie wiem czy to z powodu tego że nigdy nie piłem kawy więc mój organizm ma mało styczności z kofeiną ale po zastosowaniu 1 porcji (1/2 buteleczki) efekt	6	2017-08-16 00:44
Trening dla początkujących	Jak zmienić i urozmaicić trening FBW ćwiczę od prawie roku w domu (ławeczka, sztanga, hantle, drążek) program opieram w dużej mierze na programie "super siła super masa" joe weidera choć go trochę okroiłem by trening nie przekraczał 60 minut. dodam, ze nie mogę robić martwego ciągu z	5	2017-02-25 15:48
Trening dla początkujących	Ćwicze regularnie siłowo i SW ale słaba kondycja - Jak poprawić kondycje? od prawie roku ćwicze siłowo regularnie w domu, 3 x tydzień oraz regularnie trenuje także sw. mam 38 lat. bf obecnie na poziomie ok 15%, natomiast mam wrażenie, że kiepsko u mnie z kondycją. w trakcie ćwiczeń siłowym także ale przede wszytskim	11	2017-02-16 21:40
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń przy redukcji mam 38 lat, 77kg, 174cm. ćwiczę od 9 m-cy. wcześniej celem była masa ale w dziale "odżywianie" doradzili mi bym wszedł na redukcję. czy przy redukcji taki zestaw ćwiczeń mogę zostawić? nie chciałbym stracić siły albo możliwie jak najmniej. obecnie	11	2016-12-08 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Shake: ryż+daktyle+mleko skomponowałem sobie takiego shaka: ryż 100g mleko 1,5% 400-500 g daktyle suszone 80g kakao (dla smaku) 3g (czasem ok 15-20g orzechów brazylijskich/ziemnych/włoskich jako źródło tłuszczy) to wszystko miksuje i pije. 2-3 x dziennie, choć	13	2016-11-18 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jak ułozyc diete do treningu na o 6 rano mam 38 lat, jestem raczej drobnej budowy. 175cm wzrostu, 76kg wagi. taka waga się utrzymuje już od kilku lat niezalęznie od diety. teraz ćwicze od 4 miesięcy i jestem na diecie imimo to waga ani drgnie. taki typ. do sedna. jak ułozyc diete do	9	2016-06-30 15:30
Trening dla początkujących	Trening poczatkującego od 4 miecięcy mam 38 lat, jestem raczej drobnej budowy. 175cm wzrostu, 76kg wagi. . ćwicze w domu 3x tydzień. mam ławke, gryf 150cm oraz małe gryfy ok 30cm no i ciężary. ćwiczyłem trening dla poczatkujacych wg joe widera przez 2 miesiące potem ułozyłem swój	3	2016-06-30 15:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto mielić płatki owsiane i jeść bez gotowania? Czy to zmienia ich właściwośći?	2018-04-06 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto mielić płatki owsiane i jeść bez gotowania? Czy to zmienia ich właściwośći?	2018-04-06 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	co się dzieje z nadmiarem węglowodanów	2017-09-22 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	co się dzieje z nadmiarem węglowodanów	2017-09-21 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2017-08-22 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2017-08-22 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2017-08-22 22:29
Trening dla początkujących	Trening z seriami do załamania upadku mięsniowego	2017-08-19 21:00
Trening dla początkujących	Trening z seriami do załamania upadku mięsniowego	2017-08-19 16:41
Trening dla początkujących	Trening z seriami do załamania upadku mięsniowego	2017-08-19 16:24
Trening dla początkujących	Trening z seriami do załamania upadku mięsniowego	2017-08-19 09:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2017-08-18 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2017-08-17 17:10
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka Red Shock Shot	2017-08-16 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	Kawa przed treningiem?	2017-08-10 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Kawa przed treningiem?	2017-08-09 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	odżywka białkowa po treningu?	2017-07-23 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	odżywka białkowa po treningu?	2017-07-23 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	odżywka białkowa po treningu?	2017-07-23 08:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2017-07-15 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2017-07-15 01:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2017-05-13 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2017-05-13 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2017-05-12 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2017-05-12 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2017-05-11 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2017-04-13 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2017-04-13 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2017-04-13 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2017-04-13 09:49